说到怀孕期间长的“妊娠纹”，乐观的妈妈都会笑着说，“这是宝宝给我的第一份礼物”，话虽如此，但妊娠纹着实让很多孕妈们烦恼，那么，怀孕期间怎么预防妊娠纹？预防妊娠纹有没有什么好办法呢？

均衡饮食很重要

孕早期

这个时候因为孕妇子宫内膜有所变化，胎盘产生的激素的作用，胃肠平滑肌张力降低，活力减少，导致食欲降低等现象，这个时候应该以少吃多餐、易消化、清淡为主，避免油腻和刺激性强的食品。

孕中、末期

这个时候孕妇的早孕反应已经停止，胎儿生长增快，营养品种应注意多样。

孕妇每天饮食可以进行如下安排：鸡蛋1至2个。瘦肉（包括脏腑、鸡鸭、鱼虾）50克至100克。豆类（包括鲜豆、干豆、豆制品）100克至150克。蔬菜（尽量选用绿叶菜）500至750克。谷类（粗细粮搭配）400克至500克。烹调用油适量。 另外，孕妇还可以经常吃些海带、紫菜、海米、虾皮等，以补充膳食中的碘和钙。每天最好喝250克牛奶，以补充蛋白质、钙、磷、维生素A、维生素D等。坚果类食品：如花生、核桃、葵花子等可经常吃。当然每天水果是不能少的。

严格控制体重增长

许多准妈妈觉得难得怀孕，于是就放开肚皮吃，总觉得生完再来减肥就好。其实这是错误的想法。在怀孕时体重会有所增长，应避免脂肪过度堆积。整个怀孕过程应控制在11-14公斤之间。

具体的体重参照标准如下：

（1）怀孕的前三个月：每月体重增加0.5公斤左右。

（2）怀孕4～7个月：体重每月增加1.5～1.8公斤左右。

（3）怀孕8～10个月：体重共增加9～12公斤左右。每周增加0.5公斤以内，应该是逐渐稳步增加，而不是突然猛增。

如果超出每月所要增加的体重，那么孕妇一日三餐即可，不必额外加餐，避免吃甜食。但切勿节食，否则会影响胎儿的生长发育。

准爸爸可以适度帮忙按摩

准爸爸可以在孕妈妈怀孕3个月开始到生完后的3个月内坚持为老婆腹部按摩，按摩时使用专业的母婴系列防妊娠纹产品，然后在肚子上进行顺时针按摩，可增加皮肤的伸展性，也可以有效地预防妊娠纹的产生。还可以增进夫妻感情哦。另外，孕妈妈可以在洗澡时，用微凉于体温的水冲洗腹部，同时轻轻按摩腹部皮肤，从而增强皮肤弹性，预防妊娠纹的产生。

社交不能停，闺蜜朋友约起来

孕妇虽然行动迟缓，但是这并不能限制孕妈们的社交能力，特别叫上三五个孕妇闺蜜，相互交流下经验，对孕妈们的心情、身体、以及孕期内出现的一些反应进行深度剖析和交流都是很有用的，所以孕妈们孕期内还是要多和朋友聚聚，听听他们的新鲜事，自己的心情也会变好的。

涂妊娠纹防护霜

孕期内这似乎已经成了孕妈们必备的孕期神器，长不长纹来一套、肌肤干燥摸一摸、肚皮瘙痒按一下。特别是那些肌肤弹性不好的孕妈们可以备一套，buddate发芽时光的积雪草舒纹防护霜，内涵大量的积雪草成分，对于预防妊娠纹增加肌肤弹性都是很不错的。含有的药署葵成分可以帮助肌肤舒缓镇静，以及抗自由基效果的，整体来说这款妊娠纹防护霜可以促进肌肤中的胶原蛋白形成，提升肌肤弹性，舒缓肌肤的作用。 □金文