都说“十个孕妇九个缺钙”，可见，准妈妈中缺钙的人群还是非常庞大的。那么，补钙要怎么补才合适？一次又要补多少呢？9月19日上午，金周刊特邀市妇幼保健院妇产科主任赵艳芳走进汀棠公共服务中心，和准妈妈们聊聊孕期补钙的话题。

孕期补钙要科学

“在怀孕期间补充钙有可能会减少生产时带来的不必要的麻烦，特别是对降低妊娠期间发生高血压疾病的风险。”讲座一开始，赵艳芳就提醒在座的准妈妈们补钙的重要性。她告诉准妈妈们，食物是钙的最佳来源，比如说牛奶就是最佳的补钙食品，其他奶制品如酸奶、奶酪、奶片也是不错的选择。

“孕期缺钙这是一个常见的现象，选择一款好的钙片配合日常饮食加强补钙就可以了。但是需要注意的是，孕期补钙也并非越多越好，一定要注意量和质的把握。”赵艳芳提醒说，补钙同时别忘补充维生素D。她表示，经常在门诊听产检的孕妇说在补钙后会不同程度的出现便秘的症状, 而便秘会给孕妇带来很多危害，从而导致了很多准妈妈对于补钙心存恐惧。

“其实孕期补钙导致便秘是由于补钙方法不正确所导致的。”赵艳芳建议，准妈妈可以用多喝温水、适量运动、多吃利于排便的杂粮蔬菜等方法来克服便秘。实在不行也不要硬扛，可以服用乳果糖安全通便。

多多关爱流动准妈妈

“这次讲座对我的帮助很大，原来没觉得补钙有多么重要，听了讲座之后我才知道孕中晚期补钙的必要性。”家住荷塘月色的准妈妈王女士发出了这样的感慨。她告诉记者，自己一直以为补钙过多会让宝宝头骨变硬，到时候不好生，所以尽管这段时间晚上常常会腿抽筋都坚持着不吃钙片，听了讲座后才知道，不是这么回事儿。

前来听讲座的准爸爸何先生也说，回家后一定要重视补钙这个问题，不单单要靠食补，还得听医生的话，适量补钙剂和维生素D。“我给老婆孕中期就准备了孙俪推荐的娘娘钙，总以为这就足够了。听了赵主任的课以后才知道还得同时搭配维生素D才行。”他表示，以后要经常陪着待产的老婆听孕期讲座，等宝宝出生了还得坚持听育儿讲座，当个好爸爸。

“我们社区属于比较成熟的老小区，外地过来打工的人在这里租房的比较多，所以流动孕妇也比较多。”汀棠公共服务中心的计生工作人员介绍说，在国家全面放开“二孩”后，流动孕产妇的母婴健康问题就显得尤为突出。最后，她说希望可以多办一些“家门口”的公益讲座，让流动准妈妈不再是被忽视的群体，能安心待产幸福分娩。本刊记者 彭璐/文 朱辰婉/摄