“春季是孩子长高的黄金季，尤其是3到4月份，千万不要错过！”最近，如何帮助孩子抓住春季长高的话题，在家长们中很火。孩子长高是头等大事！炖鸡汤、吃补品……各种长高秘诀，让全家一起忙活。那么这些秘诀到底有没有效果呢？最科学有效的助长方法又是什么呢？

这些误区要注意

NO.1补钙等于长高

补钙跟长高并没有必然联系。钙质的主要功能是强化骨骼、增加骨质密度。通常意义下的补钙，是及时补充体内流失的钙，以维持骨骼密度。补钙并不能使骨骼变长，甚至也无法使骨骼变粗，而且一旦钙摄入过多，反而易导致泌尿系结石及出现便秘等不良反应，不仅给孩子带来病痛，还会影响长高。

NO.2 打生长激素孩子就能长高

生长激素并不是所有个矮的孩子都适合，缺乏的人用了才有效。哪些人会缺乏？产伤、窒息、脑垂体损伤、先天性发育不好，还有后天的颅内肿瘤等，都会影响生长激素的分泌。但是，患有肿瘤、糖尿病的孩子即使缺乏生长激素，也不能随意使用这类药物，否则还会加重病情。

NO.3补充营养多多益善

很多家长想让孩子长高就通过各种途径给孩子进补，由于过于盲目反而也会抑制孩子长高。譬如，孩子蛋白质摄入量长期过多，过量的蛋白质不仅不会被人体利用，而且在分解的过程中，会生成过多含氮的最终产物，势必增加肝、肾及消化道的负担。时间一长，便会导致消化不良和营养障碍影响长高。

NO.4田七炖老母鸡等偏方能增高

一些中草药号称能增高，其实疗效不确切，而且大部分中草药中起作用的成分都是性激素或类似物，副作用也偏大。民间还流传着一些像田七炖老母鸡、石蛙等偏方也有人在大胆尝试。目前，并无科学依据显示吃这些能长个子。

助孩子长高有妙招

运动，不可少

研究资料显示，经常参加体育运动的孩子，比不参加体育运动的孩子平均高出4cm左右。这是因为运动后人体的生长激素分泌会明显增加，从而促进身高发育。家长一定要鼓励孩子多运动，最好能够帮助孩子养成热爱运动的良好习惯，这样孩子在收获健康体魄的同时，也能促进身高发育。

营养均衡，不可少

孩子的营养必须要均衡，孩子如果偏食、挑食，就容易长不高。家长应该给孩子补充足够的蛋白质，如牛奶、肉类等，锌、钙、铁等微量元素也要注意，缺乏这类微量元素会引起生长发育迟缓，错过了最佳的生长时间，以后就很难追赶。

早睡，不可少

孩子如果能按时作息，养成早睡的习惯，也会促进身高发育。根据科学研究，人体生长激素分泌最旺盛的时间是从晚上十点至半夜十二点，家长不要让孩子超过十点睡觉。并且我国教育部印发的文件中明确规定，小学生需保证每天睡眠十小时，初中生9九小时，高中生八小时。

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