人们的紧张害怕情绪大多是源于对未知事物的恐惧。比如第一次生孩子，很多妈妈都很紧张害怕，担心生娃很疼，担心自己能不能顺利诞下宝宝。于是，有些准妈妈会在网上搜索“分娩视频”，想看下生娃究竟是怎样的，这样自己心里有个底。

对于大胆的准妈来说，看一下无妨!

一些心理素质比较好的准妈妈，平时看个恐怖片都可以毫无压力，出于对分娩知识的了解认识，准妈妈可以在一些正规的渠道获取分娩视频来看，比如医院的孕妇课堂，一边看视频一边听医生的讲解，这样有利于加强对分娩的认识。

对于胆小的准妈来说，不建议观看!

而一些胆小怕痛的准妈妈，甚至一些人还会晕血的，这种情况不建议看分娩视频。因为分娩的过程其实还是蛮血腥的，而且产妇一边生一边会大声喊痛，这样等到自己生的时候会有阴影。所以，能不看的话还是不要看。

分娩前无处安放的紧张情绪，这样缓解!

生孩子这件事，精神越紧张，就会觉得越痛!因为对于人体来说，心情舒展，肌肉也会放松，心情越紧张，肌肉就会绷得越紧。而胎宝宝要通过狭窄的生殖道，此时如果肌肉太紧绷了，胎宝宝就不能顺利通过。那相信自己：首先新手妈妈不要被电视、微信等网络工具上的分娩悲剧吓到，要相信分娩是自然的生理过程，相信自己。

提前了解分娩知识：生孩子虽然是一件很自然的事情，但是其中涉及到很多专业的分娩知识，准妈妈如果可以提前学习，比如学学怎么正确呼吸，自己也可以消除一些紧张情绪，这样可以给自己的分娩带来好处，让分娩更顺利。

家人来帮忙：孕妈的长辈们也可以现身说法，解除她精神和思想上的负担。最重要的是准爸爸，应该用尽可能多的时间陪伴她，加强和孕妈之间的交流和沟通，给予她精神上的支持和鼓励，让宝妈有足够的安全感。

□本刊综合