本报讯（记者 陈旻 田龙 程中玉）春节长假将至，开心过节莫忘健康。市疾控中心近日发布“个人防护指南”，并就节日期间的饮食娱乐事项，给予市民相应提醒。

“个人防护指南”指出，要科学佩戴口罩，勤洗手，注意咳嗽礼仪，少聚集，接种新冠病毒疫苗；保持规律作息、锻炼身体、多喝水、健康饮食、良好心态等健康生活方式；居家和工作场所定时开窗通风，做好居室日常卫生；出差或旅行前，关注目的地疫情流行情况，做好出行计划；乘坐飞机、高铁、火车、空调大巴等公共交通工具时，应佩戴口罩，随时保持手部卫生。

春节期间气温较低、天气多变，人员流动性大、接触频繁，容易引起包括新冠病毒感染在内的系列疾病。广大市民除预防新冠病毒感染，还须注意防范流行性感冒、诺如病毒感染性腹泻及非职业性一氧化碳中毒事件。

在节日期间饮食娱乐事项上，市疾控中心提醒道，春节期间餐饮首要注意营养均衡，少吃生食，特别是不生吃牡蛎等贝壳类海鲜，蔬菜水果生吃前需要彻底清洗。坚果可作为佐餐或零食食用，注意不宜超量。肉类搭配上，鱼虾肉优于禽肉优于畜类，少吃烟熏和腌制肉制品，适量采购、不要囤积冷冻肉类和水产。建议成人每天吃水果200-350克（半斤左右），蔬菜300-500克（1斤左右），且种类多样化。此外，喝果汁不如吃新鲜水果，腌菜、酱菜不能替代新鲜蔬菜。

节日期间需注意饮酒适量。高度白酒含热量高，而且几乎不含其他营养素。如要饮酒，应尽量饮用低度酒，饮酒量建议男性和女性成年人每天不超过25克和15克（以酒精量计算）；孕产妇、儿童少年、特定职业、正在服药人群、患病人群等不宜饮酒。

另外，心脑血管慢性病患者和老年人不要酗酒或者通宵达旦地上网、看电视，注意休息。接触宠物时不要过度“亲热”，避免其舔及人的黏膜和破损的伤口。用煤火取暖的家庭要注意开窗通风，避免一氧化碳中毒。