答：

孕22周，出现腿抽筋，考虑可能因钙剂缺乏引起的。营养学会建议应在孕16周起，每日补充钙剂1000mg，孕晚期增加至1500mg。可以到医院抽血化验微量元素，明确是否存在缺钙，确诊后积极补充钙剂满足胎儿及孕妇生理需求。建议你适当进行户外活动，多进行日光浴。养成良好的进餐习惯，饭前休息10分钟，让肠胃道舒缓放松，有利于进餐时更好的消化，减少胀气的发生。按时进餐，遵循早中晚饮食量按3:2:1的分配比例进食。

建议你充分休息，避免长时间的行走或站立，并可以局部进行按摩与热敷。多吃些富含钙含量丰富的食物，如豆制品，牛奶，排骨汤等。辛辣，油炸等刺激的食物尽量少吃。