人间四月天，景色最宜人。许多准妈妈们也想加入外出游玩、感受春意的队伍，去感受和煦的春风。但是，孕妇作为特殊人群，为了自己和宝宝的健康，出游要做好准备并了解注意事项。

适宜出行的孕周

准妈妈若是要出远门旅游，最好安排在怀孕中期（怀孕4—6个月），流产或早产的危险小一些。孕早期（0—12周）和孕晚期（28—40周）的准妈妈不建议出远门旅行！

孕早期（0—12周）是胚胎着床、宝宝成型的关键时期，这个阶段的宝宝比较脆弱，如果准妈妈们在生活中不注意，很可能导致流产。

孕晚期（28—40周）准妈妈会出现腿脚肿胀等症状，出远门旅游的话，可能会出现因疲劳过度而引发流产或早产。

因此孕早期（0—12周）和孕晚期（28—40周）的准妈妈出行，可到家附近的公园走走，不宜过多奔波。

提前做好出游准备

1.规划行程

春天的阳光虽然温暖，但准妈妈仍需避免过度劳累。出门前要合理安排行程，规划好路线，避免热门景点和人流量大、过于嘈杂的旅游景点，留出充足的休息时间，心情愉快地出游。

2.穿着舒适

在春风拂面的季节里，建议孕妇外出时选择宽松、舒适的衣物，出行更方便，避免束缚和拥挤，游玩时能更好地活动并愉悦身心。

3.注意饮食

春天有许多新鲜瓜果，在享受春日美食的同时，孕妇要注意饮食卫生。选择新鲜、清淡、易消化的食物，避免肠胃不适。同时孕妇本身更容易饥饿，可以在游玩时准备一些小零食及时补充。享受春日的同时不要忘记每日的营养补充，为春日出游助力。

4.备用药品

出行时，携带一些必备药品，以防出现身体不适。出行期间难免有蚊虫叮咬以及各种过敏情况的发生，可以向专业的医生，寻求安全的药物指导，准备必要的出行药物。

孕期出游注意事项

1.注意流行病

春季流行病较多，准妈妈抵抗力下降，特别容易感染。准妈妈外出郊游一定要注意不要去人多、空气不流通的地方，也不要去蚊蝇多、卫生差的地区。

2.注意花粉过敏

春暖花开，争奇斗艳，散播到空气中的花粉含量也大大增高，敏感体质的准妈妈，很容易出现过敏，所以面对美丽的鲜花，要避免近距离观赏，如出现过敏反应需及时就医。

3.注意饮食

春季有很多野菜生长，味道鲜美。但有些野菜中含有光敏物质，食用后再晒太阳会出现“植物性日光疹”，因此，准妈妈尤其平时对植物和花粉过敏的准妈妈，最好不吃野菜，也不要吃生冷或没吃过的食物。

4.注意补充水分

春天气温升高，空气干燥，体内水分很容易从体表蒸发和从汗液丢失，因此准妈妈补水保湿要做好，防止干燥脱水，游玩过程中多喝水，也可以饮用果汁、茶水等，保证充足的水分补充。

5.注意运动量

运动量太大容易消耗准妈妈大量体力，严重时可能会导致流产、早产及破水。因此准妈妈的活动要适当，不宜过于劳累。千万不要进行剧烈运动，如骑马、坐过山车等。

本报综合