少成若天性，习惯成自然。通过对《习惯的力量》的聆听，让我对这句话有了更深的领悟。

习惯是我们刻意或深思后的产物，习惯的养成会让我们做一些事情时，不用再花费心思全心全意地参与决策，而是自然而然地启动自己的身体开关，自觉地动起来。可能每个习惯的影响并不算大，但随着时间的推移，日积月累，这些习惯就会对我们的生活造成巨大的影响，从而塑造我们的人生。如何去认识习惯、把握习惯就成了我们的必修课。

好习惯的养成是听起来简单，做起来却是艰难的过程。“自律”两个字不是一蹴而就，而是需要用时间和意志力搭建起来的漫漫“长征”。“长征”路上的第一步，便是“相信”。想要变得更好，就要树立信心，相信一切皆可改变。然后，给大脑和身体积极的暗示，戒除不良嗜好可以为你带来健康的身体，能够激发创造力，暗示自己达成目标之后的收获，满怀期待，才有勇气去坚持克服过去的惯常行为，最后，有意识地去调整过去的行为，并用良好的习惯代替以前不好的习惯。当你的努力有相应的回报时，也不要忘记给自己一点精神或物质的奖赏，用积极的暗示与奖赏，给培养好习惯灌入源源不断的动力。

培养好习惯之余，也需要巩固好习惯。一个人的力量终究有限，而抱团取暖、互相鼓励，是巩固好习惯的法宝。比如说如果你想减肥，就需要了解自己的习惯，是休息时多吃了几口点心，还是缺乏锻炼。然后，每当休息时，你就可以约上想要减肥的三五好友，去健身房一起运动，彼此监督。研究表明，当个人和团体一起努力时，改变的成功性就会大大提高。当很多人为了同一个目标走到一起，便会不自觉地形成一种类似于信仰的精神力量，而这种力量能够在很多时候给人慰藉和关怀，甚至可以创造出一种属于团体的精神、一种文化，来督促我们成为团体的一部分，养成更牢固的好习惯，成为更好的人。

习惯出现得不知不觉，却需要我们用心培养。我们每天都被不假思索的选择和无形的决定所包围着，需要我们自己去分析、去研究习惯，接着来把握、改变习惯，当我们拥有了超越习惯的决心，就有了重获人生自由的力量。

周欣

作者单位：无为市司法局